co jest dobre na

[...] brzuchu mam dużo tłuszczy podobnie na udzie i ogólnie mam nadwagę.Chciał bym to zmienić ale mam problem z dieta ponieważ rodzicie nie maja nic przeciw pakowaniu ale dieta jest juz problemem.Poczytałem jakie proponujecie diety i nie będę mógł stosowac tego za duzo: -śniadanie:tutaj mogę zjeść te 2-3 kanapki z wędliną(nie zawsze hleb ciemny no [...]

[...] 175cm na siłowni ćwiczę od ok. 5 miesięcy, wcześniej nieregularnie robiłem jakieś pompki czy inne chciałbym być coraz "większy" ORAZ silniejszy (zarówno wygląd jak i siła jest dla mnie ważna), a zarazem zrzucić trochę z brzucha i go wyrzeźbić nigdy nie stosowałem żadnych suplementów ani spalaczy, nigdy również nie brałem kreatyny co do diety: [...]

Witam serdecznie zarejestrowalem sie na tym forum po nocnym snie... kurcze niewiem ale to jakiś bodziec dla mnie...a wiec tak do około 19 roku życia czynnie uprwialem pilke nozna ...szlo mi dosc dobre raczej bylem w klubie rezerw I ligowego zespolu z Płocka;) potem wydażyło się pare sytuacji w moim życiu że olałem piłke poszedlem inną drogą [...]

[...] takim wieku ? Odżywiam się zdrowo (5 porcji warzyw i owoców itp.) I hmm,czy po 4 latach siłowni,karate,i basenach (bo tyle trwa technikum) da się nie być "byczkiem".Nie chcę być hmm, koksem. ? Chcę nabrać masy,być dobrze wysportowanym, Piszcie wszystkie uwagi Jak coś to: Wiek:16 Waga:65 Wzrost:181 Dieta jako taka jest. Z góry dzięki za pomoc :)

co polecili byscie mi z przedtrningowek .Ostatnio bralem Sawa .Teraz chcialem wziasc nieco jeszcze lepszego czy moze mocniejszego.Moim celem jest glownie sila .Tylko raczej bez gery ktora mocno pobudza ,a mi tego nie trzeba. Grunt zeby mi przyszlo sily z 10 ,15 kg wiecej.Cykl miesieczny Koszt max.do 120 zl. Chyba ze jak nie odzywka no sobie [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 200 Witam jestem w trakcie cyklu testosteron enanthan solo 100 mg e4d obecnie jest to 5 tydzień , jakieś 6dni temu miałem problem bo mój organizm zaczął nabierać wody i wystraszyłem [...]

[...] specyfik ze względu na dobre opinie i co dla mnie ważne miał ponoc hamować apetyt:) i do tego miałem go za bardzo małe siano... i cóż pobudzenie średnie a apetyt jak był tak jest i co gorsza wieczorem jest wręcz straszny! Diete mam dbam oto żeby sporo błonnika było, ale ciągle nie daje to tego czego oczekuje.. doszedłem do dawki 2 x 2.. i tutaj [...]

[...] i kiedy barc te oto suple... bcaa 240 tab.(olimp), kreatyna 500g (olimp), Dextro Juice 1500 g (tez Olimp, HMB 200 kap. i białko 3500g prolongatum (bx) tauryny nie kupuje bo jest w dextro juice... wszystkie dodatkowe informacje na temat tych produktów znajdziecie w sklepie sfd... dodam jeszcze ze cwicze 1 rok. chce nabrac masy i bedzie to moj [...]

[...] : kurczak gotowany,ciemny ryż.kefiry,warzywa itd Cel : redukcja tłuszczu (brzuch) Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : od 2 miesięcy staram się.wczesniej brak diety

[...] taki tryb że nie dam rady gotować, muszę pracować, ćwiczyć i jeszcze chodzić na korki. Bo za rok MATURA. Mieszkam sam więc obiadków żadnych nie będzie. Ogólnie każda minuta jest na wagę złota. Myślałem o shakach ? przed i po treningu, dla mnie byłoby to dobre rozwiązanie. Chciałbym poznać wasze zdanie. Odżywki nie wchodzą w grę bo na to nie ma [...]

Witam! Od 4 tygodni ćwiczę wg. planu Mawashiego dla początkujących. Tam jest napisane, że należy ćwiczyć 3 razy w tygodniu co drugi dzień. Ostatnio mi się to spodobało i czasem nachodzi mnie chęć trenowania częściej niż tam jest podane (np. trenowanie poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek, weekend na odpoczynek). Czy jest to warte rozważenia? Z [...]

[...] dobre Cel/problem/opis: Witam, Chciałbym żeby ktoś sprawdził moją Dietę bo próbuję zrobić redukcję od 4 miesięcy i nic nie idzie jednak teraz zacząłem z takim bardzo dokładnym liczeniem kalorii :) Dieta jest podzielona oczywiście na 5 posiłków, ale to jest co zjadam przez cały dzień :-) /SFD/Images/2015/7/26/7b63119905fe43f18b67afd6092e9fc7.jpg

Witam mam 21 lat ważę 84 kg i mam 184 wzrostu i mam do was prośbę chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni, jestem strasznie zmobilizowany i podniecony:) tylko nie wiem jak się do tego zabrać, od czego zacząć od rzezby czy masy? co prawda aż taki chudy nie jestem, dwóch moich kolegów którzy ćwiczą powiedzieli że chcą mieć taka masę jak ja. Wiec nie [...]

Witam wszystkich! Po miesiącu silowni stwierdziłem, że nie jest ona dla mnie, że po prostu mnie to nie pociąga, a chce robic coś co lubię. Mianowicie mam 19 lat, 202cm i 85 kg. Przez 3 lata trenowałem siatkówkę w profesjonalnym klubie (2x dziennie trening bla bla). Jestes dość szczupły, szeroki w barkach ale szczupły.. Bardzo chciałbym zrobić masę [...]

[...] pory interesowało mnie ukladanie odpowiednich dla mnie diet :) raczej odzywkami sie nie wspomagałem no ale cos mnie naszło ostatnio na to żeby i tego spróbowac:) moim celem jest wyrzeźbienie tego nad czym długo pracowałem, zaraz pewnie ktos mi napisze żebym poczytał a napewno dojde do tego cxo mam wziasc no ale szczerze to oczytałem sie juz tyle [...]

[...] się co wybrać. Słyszałam, że dobre w smaku są właśnie: - Protein Delite Scitec Nutrition - Multipower Muscle Formula 80 Shake ale co poza smakiem, czy są skuteczne? a może polecacie jeszcze coś innego? Zaznaczam, że dla mnie aspekt smakowy jest bardzo wazny - jak mi cos nie smakuje to nie ruszę... Liczę na Wasze wsparcie! Pozdrawiam :)

[...] i d-stianozol ... Gdyż zrezygnowałęm z suplementu Avar pozostała mi puszka warta 130zł otwarta bez 1 kapsułki i nie warto jej sprzedawać .... Wiem że dobrym połączeniem jest Trenadol(ewentualnie S-drol)+D-stianozol+Avar... Ale Chcę sobie kupić coś innego ... Myślałem zamiast trenadrolu by wziąść Sus500 lub x-mass ale nie znam opnini na temat [...]

Ostatnio sie wazyłem i mam 60 kg. Nie wiem jak dobrac proporocje na lekką redukcje a w zasadzie odzywianie na 0 bilans. Nie wiem czy jest ekto endo czy mezo czy jakos tak. Nie mam zdjecia niestety i nie umiem zmierzyc bf. Moze poprostu nie bede liczył ile mam tłuszczu tylko wylicze na całą mase zapotrzebowanie?? Moje zapotrzzebowanie obliczyłem [...]

[...] Robiłem teraz przez 8 tygodni cwiczenia wprowadzajace i prosilbym was o ułożenie lub podanie linków z jakimis naprawde dobrymi planami na mase bo postow na temat masy jest tyle ze nie wiem na co sie zdecydowac.Obecnie mam 19 lat 184 cm wzrostu waga 80 kg wyciskanie 90 kg biceps 36. Aha i moim problemem zawsze była klatka(mała) i [...]

[...] mocno się wziąść za siebie i przez ostatnie dni siedzę na forum i czytam. Układanie diety to dla mnie czarna magia( już się troche rozjaśniło). Wyczytałem, że dieta low carb jest dobra no i zaczełem liczyć moje zapotrzebowanie na kalorie, białka, tłuszcze, bo wg. tej diety to na początku nie powinienem przekraczać 30g węgli. Wyliczyłem moje [...]